Специфіка квадробіки як способу тренування

Abstract

У публікації розкрито специфіку квадробіки як способу фізичної активності та тренування. В Україні квадробіка набирає популярності, особливо серед молоді великих міст. Тут рух часто поєднується з елементами паркуру та фріранінгу. Сьогодні квадробіка часто позиціонується як альтернативний вид спорту, зі змаганнями та рекордами. Тренування з квадробіки включає комбінацію вправ, які націлені на чотириголові м’язи. Це можуть бути як традиційні вправи (присідання, випади, жим ногами), так і більш спеціалізовані рухи, такі як розгинання ніг і підняття литок.

The publication reveals the specifics of quad biking as a way of physical activity and training. Quad bikes are gaining popularity in Ukraine, especially among young people in big cities. Here, movement is often combined with elements of parkour and free running. Today, quad biking is often positioned as an alternative sport, with competitions and records. Quad training involves a combination of exercises that target the quadriceps. These can be both traditional exercises (squats, lunges, leg presses) and more specialized movements, such as leg extensions and calf raises.