Аутогенне тренування та медитація як методи здоров’язберігаючої технології в діяльності вчителя фізичної культури

Abstract

У статті розглянуто особливості застосування медитації та аутогенного тренування як методів здоров’язберігаючої технології. Засвоєння і застосування цих методів допомагає школярам розслабляти м’язи, концентрувати або відволікати увагу, керувати вегетативною нервовою системою і через неї – діяльністю внутрішніх органів, досягати стану спокою, впевненої моделі поведінки. Аутогенне тренування створено не для прокачування м’язів або розвитку фізичних показників. Воно призначене, щоб позбавити людину від стресу і відновити сили. Медитація – це ефективний засіб для зняття і управління стресом і звичка, яка дає змогу знайти душевний спокій. Медитацію широко рекомендують як оздоровчу практику.

The article examines the peculiarities of the application of meditation and autogenic training as methods of health-preserving technology. Learning and using these methods helps schoolchildren to relax muscles, concentrate or divert attention, manage the autonomic nervous system and through it the activity of internal organs, achieve a state of calm, a confident pattern of behavior. Autogenic training is not designed to pump up muscles or develop physical performance. It is intended to relieve a person of stress and restore strength. Meditation is an effective tool for stress relief and management and a habit that allows you to find peace of mind. Meditation is widely recommended as a health practice.