Силова підготовка спортсменів-єдиноборців: деякі методичні аспекти проблеми

Abstract

The article substantiates the peculiarities of strength training of wrestlers. A study of the methodological aspects of strength training in martial arts suggests that strength as a motor quality is determined by the ability to overcome resistance or counteract it due to muscle tension. In the theory of physical education and sports, the concept of strength is used to qualitatively characterize arbitrary movements aimed at solving specific motor problems. Strength training involves the functional improvement of the body’s leading systems with the appropriate combination and interaction of physical and motor qualities. The main indicators of martial arts strength are the volume and mass of the muscles, as well as the speed of their contraction and the duration of the effort, which determines the forms of strength. The analysis and generalization of the special scientific and methodical literature allowed to establish that the means and methods of development of strength qualities of wrestlers are insufficiently covered and need to be detailed. It has been proven that the manifestation of martial arts strength depends on external conditions (resistance and resistance of the opponent, weather conditions) and muscle structure, muscle mass, intramuscular and intermuscular coordination, muscle reactivity, power of energy sources. Exercises in overcoming the resistance of a partner, with the weight of one’s own body, with the weight of objects, in overcoming the resistance of elastic objects, in self-resistance, with a combined weight are determined as the optimal means of developing the strength qualities of martial arts. All exercises to improve the strength of martial arts are classified into: general training, special training and competition. For optimal development of strength qualities of modern wrestlers it is offered to use methods of circuit training, repeated efforts, eccentric, isokinetic, isometric. It is proved that the proper use of strength training of wrestlers and their methodically correct dosage will effectively diversify the training process, implement a differentiated and individual approach, dosage of physical activity, as well as increase motor density and intensity of training taking into account the level of physical fitness of athletes. Opportunity to significantly increase the effectiveness of competitive activities. Prospects for further research determine the empirical verification of the effectiveness of the proposed methodological aspects of strength training of wrestlers and making appropriate adjustments to the practice of their training.

В статті обґрунтовано особливості силової підготовки єдиноборців. Аналіз та узагальнення спеціальної науково-методичної літератури дозволив встановити, що засоби та методи розвитку силових якостей єдиноборців є недостатньо висвітленими та потребують деталізації. Доведено, що прояв силових здібностей єдиноборців залежить від зовнішніх умов (величина опору та протидії суперника) та структури м’язів, м’язової маси, внутрішньом’язової та міжм’язової координації, реактивності м’язів, потужності енергоджерел. Оптимальними засобами розвитку силових якостей єдиноборців визначено вправи у подоланні опору партнера, з обтяженням масою власного тіла, з обтяженням масою предметів, у подоланні опору еластичних предметів, у самоопорі, з комбінованим обтяженням. Усі вправи з удосконалення силових якостей єдиноборців класифіковано на: загальнопідготовчі, спеціально-підготовчі та змагальні. Для оптимального розвитку силових якостей сучасних єдиноборців запропоновано використовувати методи колового тренування, повторних зусиль, ексцентричний, ізокінетичний, ізометричний. Доведено, що належне використання засобів силової підготовки єдиноборців дасть змогу ефективно урізноманітнити тренувальний процес, здійснювати дозування фізичних навантажень, а також підвищувати моторну щільність та інтенсивність занять з урахуванням рівня фізичної підготовленості спортсменів, що в підсумку дасть змогу значно підвищити результативність змагальної діяльності.