Фізичні засоби відновлення працездатності у футболістів

Abstract

Характерною рисою сучасного спорту є значні за обсягом та інтенсивністю тренувальні навантаження, які пред’являють виключно високі вимоги до організму спортсмена. Перед спеціалістами постійно виникає проблема максимально можливого відновлення працездатності спортсменів після попереднього навантаження перед наступним тренуванням чи змаганням. Мета дослідження є визначення найбільш ефективні фізичні засоби відновлення працездатності у навчально-тренувальному процесі футболістів. Методи дослідження: аналіз, систематизація та узагальнення даних науково-методичної літератури з проблеми засобів та методів відновлення працездатності в процесі підготовки футболістів. Завдання дослідження: проаналізувати основні групи фізичних засобів та методів відновлення, що застосовуються в спортивному тренуванні футболістів. Результати дослідження Проаналізовано основні групи фізичних засобів відновлення, що застосовуються в спортивному тренуванні футболістів. Встановлено, що оптимальною формою використання всіх відновних засобів є послідовне або паралельне застосування декількох з них в єдиній комплексній процедурі. Це дозволяє підвищити сумарний об’єм тренувальної роботи в заняттях і інтенсивність виконання окремих тренувальних вправ, скоротити паузи між вправами, збільшити кількість занять з великими навантаженнями в мікроциклах.

Характерной чертой современного спорта являются значительные по объему и интенсивности тренировочные нагрузки, которые предъявляют исключительно высокие требования к организму спортсмена. Перед специалистами постоянно возникает проблема максимально возможного восстановления работоспособности спортсменов после предварительной нагрузки перед следующей тренировкой или соревнованием. Целью исследования является определение наиболее эффективных физических средств восстановления работоспособности в учебно-тренировочном процессе футболистов. Методы исследования: анализ, систематизация и обобщение данных научно-методической литературы по проблеме средств и методов восстановления работоспособности в процессе подготовки футболистов. Задачи исследования: проанализировать основные группы физических средств и методов восстановления, применяемых в спортивной тренировке футболистов. Результаты исследования. В статье проанализированы основные группы физических средств восстановления, которые применяются в спортивной тренировке футболистов. Установлено, что оптимальной формой использования всех восстановительных средств является последовательное или параллельное применение нескольких из них в единой комплексной процедуре. Это позволяет повысить суммарный объем тренировочной работы в занятиях и интенсивность выполнения отдельных тренировочных упражнений, сократить паузы между упражнениями, увеличить количество занятий с большими нагрузками в микроциклах.

A peculiar feature of modern sports is the considerable volume and intensity of training load, which impose exceptionally high requirements to the body of an athlete. The issue of the maximum possible restoration of working ability of athletes after the previous loading before the next training or competition constantiu arise. The purpose of the study is to identify the most effective physical means of recovery in the training process of football players. Methods of research: analysis, systematization and generalization of data of scientific and methodical literature on the problem of means and methods of restoration of workability in the process of preparation of football players. Objectives of the study: to analyze the main groups of physical means and methods of recovery used in sports training of football players. Research results.The main groups of physical means of restoration used in sports training of football players were analyzed. During a game of physical exercise, the entire musculoskeletal system undergoes a physical exercise. Experts include: massage, hydroprocesses, electroprocesses, magnetotherapy, aeroionization, light irradiation, ultrasound, hyperoxia, phonophoresis. The most popular means of restoration of work capacity at athletes are various types of massage. The optimal form of usage of all restorative means is consistent or parallel use of several of them in a single complex procedure was established. This allows to increase the total amount of training work in classes and the intensity of performing individual training exercises, reduce pauses between exercises, increase the number of classes with high loads in microcycles.